学习健身两不误嘻嘻

5:40                    起床

5:40——6:00      洗漱
6:00——7:00      早读(政，英，语，地，生)
7:00——7:30      早餐(水煮蛋，粗粮，脱脂牛奶)
7:30——8:10      练字(楷体和衡水体)
8:10——8:45      休息＋keep小哑铃锻炼
8:45——10:00    数学(做题！！复习)
10:00——10:20  休息(听音乐之类)
10:20——11:30  阅读(红楼梦，作文素材)
11:30——13:00  午餐＋午睡
13:00——13:30  清醒一下，自由安排(整理内务)
13:30——14:15  政治(做题，做笔记)
14:15——14:30  休息
14:30——15:15  地理(做题，复习)
15:15——15:30  休息
15:30——16:15  生物(做题，复习课本)
16:15——16:30  休息
16:30——17:15  晚餐(全麦面包，鸡胸肉)
17:15——17:45  听英语听力，歌曲(中英文均可)
17:45——18:00  keep肩部锻炼
18:00——19:00  做错题记知识点(各科任意安排)
19:00——19:15  休息
19:15——19:55  英语(口语练习，作文读记)
19:55——21:05  运动(跳绳、慢跑35公里、马甲线、臀部)
21:05——22:20  自由安排
22:20——5:40    睡觉

学习的一个周期是45分钟

7:20 起床

7:40 洗漱完毕

7:40--8:00 听一篇英语听力

8:00 吃早饭

8:20---9:05 做作业【第一节课】

9:15—10:00做作业【第二节课】(可以利用第一、二节课时间上家教课)

10:10---10:55 复习【第一科】

11:05--- 11:50阅读 【包括语文课外必读篇目，优美散文，作文范文等】

12:00 吃午饭

12:30---13:30 午休 【午睡，实在睡不着的话休息会】

13:40—14:25做作业【第三节课】

14:35---15:20复习【第二科】

半小时自由时间【阅读，体育活动，或娱乐】

15:50---16:35做题【做数学题，物理，化学题】(单周)【英语训练→完形填空，阅读理解等】(双周)

16:45---吃晚饭 自由时间【看电视→新闻、科普类等】(此段时间不固定)

吃完饭后---21:30进行一天的总结，检查背诵、默写等签字类作业，并听录音，背单词或古诗古文等

10:00 睡觉

注：每科做作业的时间为45分钟，应高效的完成该科作业，像考试一样，若为试卷类作业，则按照试卷规定时间完成。

计划需要合理，规律

私以为，暑假之大忌就是安排的满满满，这样的结果往往是决心＞意志＞行动(别问我为啥这么清楚，初中这么过来三年了)

规划需要的是合理，规律，对的上自己的作息习惯，否则越是强烈的计划越容易给自己产生落空感。使用素材：番茄工作法(以下简称番茄，30分钟学习+5分钟休息，效果极佳)手机一部，但是已经被锁得只能基本通讯和背单词。话不多说，计划如下：

5:30起床 

5:50-6:30晨读(目标高考全古诗词) 

6:40-7:20阅读(时文，杂志，作文) 

7:30-7:50早饭(一周争取一次自己下厨)

8:00-11:40六个番茄(内容:数理的高考必刷题) 

11:50-12:20午饭 

12:30-12:50背单词(某手机软件，目标高考单词)

13:00-13:40午休13:50-14:00起床，洗把脸(不洗脸我经常颓废一个下午)  

14:00-17:30六个番茄(内容:数学自主学习+语文训练)(作文短板要狂补)

17:40-18:00运动(跑步，拉伸)  

18:15-18:35吃饭 18:45-19:00冥想(训练专注) 

19:10-22:20七个番茄(每日英语阅读5+1，英语语法，化学必刷题等)

22:30每日工作小结反思

22:50睡觉，准备拥抱新的一天 

以上，祝各位拥有理想的假期

希望高二能回到前百之列

06:40——07:00起床洗漱 

07:10——07:50晨读(古诗文，新概念3)

07:50——08:30语文小卷一练 

08:30——11:00数学复习和预习 

11:00——12:00生物复习和预习

13:00——13:50汉字，英文练字 

14:00——15:45物理复习和预习 

15:45——17:30化学复习和预习 

17:30——18:00体育锻炼(跑步  跳绳) 

18:30——19:30英语试卷*1

19:30——20:30英文原版书阅读(《飘》)

20:30——21:20背单词(考纲3500)

这个学期从前百掉到快三百，以上我执行三天了，希望经过一个充实的暑假，我高二能回到前百之列✧٩(ˊωˋ*)و✧～加油～